Hoje comecei o projeto!!!
O meu dia acabou sendo um pouco cheio e eu não consegui tirar fotos das minhas refeições, mas eu lembro de todas, as quais tentei fazer de 3 em 3hrs como geralmente é recomendado. Então ai vai:
Café da manhã: Um mamão papaia pequeno batido com 2 colheres de xícara de linhaça dourada e 200 ml de água.
Malhei mais ou menos uma hora depois do café da manhã. Vale ressaltar que minha série de exercícios é feita por um profissional de educação física. Isso é muito importante para que não ocorram lesões ou problemas no treino. Após o treino, tomei um shake de whey com 250 ml de água.
Almoço: Duas colheres de arroz com brocolis, duas colheres de carne moída, um ovo cozido e 3 rodelas de tomate.
Lanche.... então eu fui ao cinema e como não queria comer besteira no shopping acabei levando uma marmitinha de arroz com brócolis e frango desfiado e comi durante o filme mesmo. Ponto pra mim, porque eu nunca fiz isso e consegui evitar o fast food!!
Jantar: O mesmo que o almoço.
Ceia: Chá de camomila pra dormir bem e tranquila!
Vale ressaltar que eu estou colocando a minha dieta própria pro meu corpo e minhas necessidades, com base na orientação do meu gastro (pois tenho problemas estomacais) e nutricionista. Não esqueçam de consultar um profissional para ajudar vocês!
Vou tentar gravar um video no final da semana compilando tudo o que comi, o que senti de diferente no meu corpo e se valeu a pena o esforço! rs
O primeiro dia foi sucesso! Vamos que vamos continuar a guerra!
#menoscincodegordura #vaitermusafitnesscacheada
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