Semana de recomeço da dieta

Nesta semana, consegui ir todos os dias para a academia! Isso foi algo muito positivo para mim, pois ando muito desmotivada em relação ao meu corpo. Estou tentando melhorar minha autoestima que está bem caidinha, então preciso focar em amar meu corpo e cuidar da mente, para isso nada melhor do que exercícios e uma alimentação saudável. Terça-feira e hoje (sábado), foram os dias que eu acabei saindo da dieta, mas nos outros consegui ir bem, então  a semana do recomeço teve um saldo positivo! Uhul! 

Não notei nenhuma diferença visualmente falando, no meu corpo, até porque, só tive 6 dias de exercícios e 4 dias de dieta. A meta agora é melhorar ainda mais a alimentação. Consegui inserir algumas frutas como mamão e banana no café da manhã e também estou bebendo mais água durante o dia. Também comi muito brócolis e alface durante a semana. 
Vamos com tudo! Amanhã vou fechar a semana de academia com um cardio leve.

Espero muito conseguir resultados significativos até o final de agosto, afinal a única responsável pelo meu bem estar físico sou eu, então preciso correr atrás! E vocês, estão correndo atrás também?

sobre o sumiço e sobre o cabelo!

Sobre esses meses sumida....
Eu tinha abandonado completamente o blog. Esses últimos meses foram bem corridos, pois eu estava na reta final da faculdade então tive que me dedicar 100% e não tive tempo para nada, mas voltei! Voltei porque escrever me faz bem e porque estou com um novo projeto fitness! Durante esses meses emagreci e engordei porque confesso, comi muito por ansiedade, então resolvi fazer uma reeducação alimentar e vou focar, pois meu guarda-roupa já não cabe mais em mim. Essa semana consegui ir para a academia, segunda e terça-feira. A meta é ir todos os dias. Vamos comigo?
Estou otimista e motivada! espero que dessa vez eu consiga!

Sobre meu cabelo....
preciso falar sobre a besteira que eu fiz nesse meio tempo sem vir aqui. Estava em crise existencial e depois de muitas pesquisas no youtube, acabei decidindo e quado eu decido eu passo logo a química né, então passei hene no meu cabelo e adivinhem? ficou elástico! meu filho tá elástico! Estou fazendo todas as reconstruções e hidratações possíveis para recuperá-lo! Na hora fiquei desesperada, mas agora já estou mais calma... pelo menos ele não caiu, so está fragilizado...espero que ele fique forte logo!

Se souberem de alguma receita para diminuir essa elasticidade capilar, me faleeem!!! por favor!!!!

Projeto #cacheadafitness!! Day 5!

#cacheadafitness #day5

Hoje eu conseguir vir postar no blog sobre a minha semaninha corrida e fitness!! Quer dizer...tenho que confessar, cometi alguns escorregões e jaquei uma noite, pois fui a um bar novo com umas amigas!! #fail =(

Mas para compensar conseguir ir para a academia todos os dias!! Isso sim é um feito muito raro!! E segui a dieta nos outros dias!! Pontos para mim!!

Bom, pra tentar resumir como foram esses dias, em relação a minha alimentação...

Basicamente na terça -feira, no café da manhã tomei suco detox e comi uma banana, já no almoço comi frango,ovo, salada de alface e tomate e legumes, porém à noite pequei no bar com os petiscos! 

Quarta-feira me mantive firme no café tomando suco de maracujá e tapioca com frango, já no almoço  consegui ficar na salada, legumes, arroz e bife, assim como na janta, porém no lugar do bife comi frango.

Quinta feira, no café da manhã, comi somente uma banana e bebi café, almocei frango e legumes, salada de ovos e tomates. Na janta comi um sanduiche de pão integral com uma fatia de queijo e bebi guaraná natural. ( essa última refeição foi ruim, pois não devia ter comido pão, nem tomado xarope de guaraná #failagain)

Sexta-feira tomei um activia zero lactose no café, fui malhar e logo em seguida tomei 300 ml de água com whey concentrado, após uma hora e meia, almocei  carne moída, legumes e salada de alface e tomate e a janta foi o mesmo.

Em alguns dias acabei não lanchando porque não senti fome, mas o recomendado era comer de 3 em 3 hrs.

Tomei de 2 a 3 litros de água todos os dias.

Bom, como vocês viram, infelizmente eu não segui muito bem essa semana. Melhorei muito minha alimentação se comparado com semanas anteriores, senti diferença no funcionamento do meu intestino e até mesmo visualmente no meu corpo, pois dei uma desinchada, mas ainda tenho que aperfeiçoar muita coisa!!! 

É muito dificil mas não é impossível! Semana que vem vou tentar melhorar ainda mais, comer porções menores também, pois eu volto da academia esfomeada!!!! Vou compartilhando minha luta por aqui!! 

Afinal #nopainnogain não é mesmo?

e #vaiter #cacheadafitness #vaisersucesso #nãodesistenão #vemcomigo

Algumas fotos das minhas refeições!!

Primeiro dia!! #cacheadafitness

#cacheadafitness #day1

 Hoje comecei o projeto!!!
O meu dia acabou sendo um pouco cheio e eu não consegui tirar fotos das minhas refeições, mas eu lembro de todas, as quais tentei fazer de 3 em 3hrs como geralmente é recomendado. Então ai vai:

Café da manhã: Um mamão papaia pequeno batido com 2 colheres de xícara de linhaça dourada e 200 ml de água.

Malhei mais ou menos uma hora depois do café da manhã. Vale ressaltar que minha série de exercícios é feita por um profissional de educação física. Isso é muito importante para que não ocorram lesões ou problemas no treino. Após o treino,  tomei um shake de whey com 250 ml de água.

Almoço: Duas colheres de arroz com brocolis, duas colheres de carne moída, um ovo cozido e 3 rodelas de tomate.

Lanche.... então eu fui ao cinema e como não queria comer besteira no shopping acabei levando uma marmitinha de arroz com brócolis e frango desfiado e comi durante o filme mesmo. Ponto pra mim, porque eu nunca fiz isso e consegui evitar o fast food!!

Jantar: O mesmo que o almoço.

Ceia:  Chá de camomila pra dormir bem e tranquila!

Vale ressaltar que eu estou colocando a minha dieta própria pro meu corpo e minhas necessidades, com base na orientação do meu gastro (pois tenho problemas estomacais) e nutricionista. Não esqueçam de consultar um profissional para ajudar vocês!

Vou tentar gravar um video no final da semana compilando tudo o que comi, o que senti de diferente no meu corpo e se valeu a pena o esforço! rs

O primeiro dia foi sucesso! Vamos que vamos continuar a guerra!
 #menoscincodegordura #vaitermusafitnesscacheada

Projeto cacheada fitness!

Oi Curlies!!!!

Amanhã vou começar meu  #projetocacheadafitness!!!

Preciso emagrecer 5 kgs e resolvi fazer um diário de acompanhamento aqui no blog, para me motivar e não desistir no meio do caminho! Vou tentar gravar vídeos também mostrando minhas refeições mais lights!

Estou pesando 63 kgs! minha meta é 58 kgs até o final de março! Para esta semana quero perder pelo menos 1 kg, então amanhã o plano é acordar cedo, ir malhar e à noite fazer um hiit rapidinho em casa mesmo! Será que eu consigo?
Preciso provar pra mim mesma que sim, então como só depende de mim, vou tentar com toda as minhas forças, pra poder postar um antes e depois digno aqui! rs

Até logo, com novidades sobre o projeto!!

Transição capilar! Tudo culpa do intercâmbio!

Oii curliees divas!

Tudo sobre a minha transição e por que ela aconteceu!

No vídeo eu to um pouco morta com farofa, no make up, mas faz parte ne...dia corrido e cheio!

Enjoy it! Espero que se identifiquem!

Transição!!!! Guenta coração!!!

Oiii curlies!

Vídeo novo sendo feito com muito amor e carinho falando sobre a minha transição!
Todos os motivos, sensações, desânimo, enfim  muitas emoções para um único cabelo!
HAJA CORAÇÃO!

Vai uma fotinho pra verem a diferença!

Esses cachos da foto ainda estão dourados, pois foi ano passado. Depois disso eu já fiz umas besteiras no meu cabelo e já cortei de novo e já cresceu de novo! Vocês vão ver que no vídeo ele não está mais dessa cor! hahaha "Metamorfose Ambulante", essa sou eu!